Tehokasta liikuntaa, joka edellyttää osallistujilta hyvää peruskuntoa. Suorituksen aikana syke nousee ja hiki virtaa. Aktiviteettien jälkeen on hyvä varata mahdollisuus suihkuun. Mikäli suoritus tapahtuu lounaan jälkeen, on hyvä pitää tunnin tauko ennen lähtöä.
Irtiottoa arjesta hyvien ystävien seurassa
Tunnin aikana tehdään joogasta tuttuja liikkeitä ja liikesarjoja samanaikaisesti, kun kädessä on lasi täynnä kuohuvaa. Tällä erilaisella joogatunnilla fokus omasta kehosta ja mielestä siirretään hetkeksi muualle - nauttien hyvästä seurasta, loistavasta musiikista sekä venyttävistä ja vahvistavista joogaliikkeistä. Tunnilla jokainen liikkuu itselleen sopivasti ja tunti päätetään rauhalliseen loppurentoutukseen kuplivaa kohotellen.
Info:
- Kesto 30-60 minuuttia
- 1-20 hlöä
- Varusteet: sisäliikuntaan sopiva jumppa-asu, sisäliikuntajalkineet, pyyhe ja juomapullo
Tehokas ja monipuolinen joogatreeni
Tuntia ohjataan motivoivan musiikin tahtiin, joka vaihtuu kolmen kuukauden välein. YOGAFUNC-liikkeet ja -sarjat perustuvat astanga-joogaan, mutta tunnilla käytetään myös funktionaalisen treenin liikkeitä, esimerkiksi keski-, ja ylävartalon voimaosioissa. YOGAFUNC poikkeaa perinteisestä joogatunnista. Jooga-asanoiden ja liikkumisen lisäksi yksi tärkeimmistä elementeistä on ilo. YOGAFUNC tunnilla löydät varmasti uudestaan liikkumisen ilon.
Info:
- Kesto n. 60 minuuttia
- 6-20 hlöä
- Varusteet: sisäliikuntaan sopiva jumppa-asu, sisäliikuntajalkineet, pyyhe ja juomapullo
Ryhmäliikuntatunti ensikertalaisesta aktiiviurheilijaan
EDGE powered by TE3 –ryhmäliikuntatunti on rauhallinen tunti, joka sopii kaikille. Tunnilla keskitytään kehon hyvinvointia tukeviin voima-, tasapaino ja liikkuvuusharjoitteisiin. Tunnilla käytetään digitaalista TE3-harjoituskeppiä, joka ohjaa liikeratoja ja tasoittaa kehon puolieroja värinäohjauksella. Kepin avulla jokaisen kehityskohteet tulevat selkeämmin esille ja keskittymiskyky paranee. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet: kehon rentoutuminen, keskittymisen kehittyminen, koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen sekä lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon lihasten aktivointiin ja hallintaan. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino.
Info:
- Kesto 45 minuuttia
- 1-30 hlöä
- Varusteet: sisäliikuntaan sopiva jumppa-asu, sisäliikuntajalkineet, pyyhe ja juomapullo
Piristävä taukojumppa
Kun päivä on täynnä istumista tai staattisissa asennoissa työskentelyä, keho ja mieli kaipaavat liikettä ja energiaa. Tämä taukojumppa on loistava piristys työpäivän, koulutuksen tai vaikka messu-päivän keskellä. Wellness-vartissa keskitytään ennaltaehkäisemään ja hoitamaan selän sekä niska-hartiaseudun ongelmia. Varttikin saa ihmeitä aikaan – taukojumpan kesto räätälöidään aina tilanteen mukaan!
Info:
- Kesto 5-30 minuuttia
- Ei minimi- eikä maksimihenkilömäärää
- Varusteet: sisäliikuntaan sopiva jumppa-asu, sisäliikuntajalkineet, pyyhe ja juomapullo
Liikuntaa leikkien ja pelien maailmassa
Neljä liikuntarastia aiheittain. Jokaisella pisteellä on oma ohjaaja.
Liikuntarastit:
Koordinaatio - Mölkky/Mover Ball/Heittopelit
Tasapaino - Pihaparkour – Kävelyrata
Ketteryys – Ruutuhyppy/Tervapata/ Kirkonrotta/Mover Hoop
Näppäryys - Testataan erilaisia kädentaitoja leikkimielisesti
Rasteilla on aina joko leikki tai tehtävä jota tehdään aikaa vastaan. Ohjaaja antaa selkeät ohjeet jakaessaan ryhmät. Jokaisella rastilla on "tuloskortti" johon merkataan rasti suoritetuksi. Tapahtuma päätetään hauskalla yhteisellä 10 minuutin jumpalla.
Info:
- Kesto 120-150 minuuttia
- 1-30 hlöä
- Varusteet: sään mukainen liikuntavaatetus ulkoiluun, lenkkeilyyn sopivat jalkineet
SUP Fit&Balance™
Suppailua sisä-altaassa
SUP Fit&Balance™ –tunti on aivan uudenlainen, monipuolinen ja tehokas ryhmäliikuntatunti, joka koostuu SUP-laudan päällä tehtävistä lihaskunto-, kehonhallinta-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksista sekä sykkeenkohotusosioista joko meloen tai vedenvastusta hyödyntäen. Lattiatasossa tehtävään lihaskuntotreeniin verrattuna SUP-laudan päällä treenaaminen mahdollistaa tehokkaamman harjoitteluympäristön: jokaisen liikkeen yhteydessä joudut tasapainottamaan kehoa ja käyttämään syviä lihaksia asennon hallitsemiseksi! Tule kokemaan jotain aivan uutta ja haastamaan koko vartalosi SUP Fit&Balance™ -tunnille!
Info:
- Kesto 45-60 minuuttia
- 1-8 hlöä
Aktiviteetit sisältävät ohjaajan/ohjaajat, ohjelman ja välineistön. Vastuullinen ohjelmapalveluyrittäjä: Erimover Oy.
Kysy lisää / pyydä tarjous:
Aslan Ali / Erimover Oy
Sähköposti: aslan.ali(at)erimover.com
Puhelin: 050 4073311
